Наближава сезонът на вирусите и настинките и става все по-трудно да се предпазим от заразите. Никой не може да гарантира, че няма да се разболеем, но можем поне да предприемем мерки да се предпазим:

1. Винаги мийте ръцете си след като се ръкувате с друг човек - специалистите съветват да мием ръцете си възможно най-често, но винаги след контакт с друг човек било то чрез ръкуване или използване на еднакви уреди като клавиатура, мишка, телефон.

2. Дръжте ръцете си далеч от лицето – избягвайте доколкото е възможно да докосвате носа и устата си с ръце, особено, когато сте на обществени места

3. Спете достатъчно – когато сте отпочинали организмът ви има повече съпротивителни сили и повишен имунитет

4. Яжте плодове и зеленчуци – най-приятният начин е да хапвате много плодове и зеленчуци богати на витамини и минерали

5. Стойте далеч от болни хора – може да звучи елементарно, но ако стоите по-далеч от хора със симптоми на грип вероятността да се разболеете е по-малка

6. Използвайте антибактериален гел за ръце – ако нямате възможност да измиете ръцете си поне използвайте хигиенизиращи продукти за ръце с антибактериален ефект

7. Спрете да пушите – никотинът намалява съпротивителните сили на организма и помада на вирусите по-лесно да се настанят в тялото ви

8. Не си гризете ноктите – под ноктите се събират най-много микроби и бактерии и вие сами ги вкарвате в устата си като ги гризете

9. Усмихвайте се – проучванията сочат, че щастливите хора боледуват по-малко. Оптимизмът е полезен не само за психическото, но и за физическото ни здраве

10. Кихайте в сгъвката на лакътя си – може да ви звучи странно, но ако кихнете или кашляте в ръката си най-лесно ще разпространите микробите наоколо

chudesa.net