Микаел

Вход

Потребител:

Паролата:

Запомни ме



Забравена парола?

Регистрирайте се!
15 лесни начина да ядете по-здравословно
на 2010/2/8 11:40:00 (2787 прочита), в Лечебно хранене



Пати Джеймс, сертифициран готвач в Себастопол, Калифорния, и съавтор на „Повече зеленчуци, моля!” ви съветва как да ядете по-добре тази година.

1. Прекарвайте по половин час два пъти седмично режейки свежи зеленчуци, за да си ги имате готови, когато се нуждаете от тях.

2. Пийте и бъдете весели – не на празен стомах: трудно е за стомаха и изгаря витамин Б.

3. Правете нискокалорични сладки: Следващият път, когато си ги приготвяте заместете половината масло с ябълков сок, тиква или пюре от сливи.

4. Набавяйте се със сезонните плодове у дома и ги яжте, когато сте гладни.

5. Пазарувайте умно: Взимайте неща от външните пътеки. Повечето от обработените храни са разположени в средните пътеки.

6. Хидратирайте се с лимонова вода: започвайте деня с една чаша вода, смесена с ½ до 1 лимон. Добре е за черния ви дроб.

7. По-добра сол: Използвайте морска вместо обработваната обикновена сол.

8. Добавяйте боб: сгъстявайте супичките си с пасиран боб.

9. Овкусявайте зелениите: добавяйте повече зелени листа към яденето си – салата, зеле, спанак, лопош, коприва. Те са чудни храни! Напарете ги, изсушете и оставете настрана. В тиган смесете лун, чесън и гъби в зехтин за няколко минути. Добавете зеленичкото, разбъркайте и сервирайте.

10. Опитайте вегетариански ден: поне един път в седмицата ви нека е безмесен.

11. Яжте зеленчуци: при това сурови всеки ден. Те съдържат важни ензими, които изгубват при готвене.

12. Сами си направете: сос за салата. Зехтин, лимонов сок или оцет, малко горчица, смачкан чесън (скилидка) и малко сол и пипер.

13. Добавете цвят: различните цветове на храните съдържат разнообразие.

14. Разнообразете се; каквото ядете днес, не яжте за 4 дни.

15. Планирайте: своите седмични менюта напред.

източник www.chudesa.net

Сподели с всички:
Dao.bg Lubimi.com Ping.bg Pipe.bg Svejo.net Web-bg.com del.icio.us Facebook Google Google Reader Yahoo! MyWeb reddit StumbleUpon Technorati
Микаел